猫のメメとモエ

生命線があと10年分しかない!どうせなら、やりたいことに(あまりお金をかけずに)ちょっかいを出すことにした猫好きのブログ。メンタルトレーニング、自己啓発、一人旅、猫めぐり、山歩き、真剣な子育て、ジョギング、写真。その他いろいろ。

考え方

締まったウエストを今すぐ手に入れる♪ ~『30秒ドローイン 腹を凹ます最強メソッド』

とにかく効きます!アラフォーなワタシでも、1週間でお臍の上の贅肉がとれてきて、縦割れができました。 次にお臍の下の緩んでいた脂肪が形を変えています。もう、最高です。 気が付いたときに「フッ」とお腹をこっそり凹ませる、という運動なので、いつで…

今すぐ運動したくなる!身体を動かして一生現役の脳を作る~『覚えない記憶術』

「もの忘れ」や「ど忘れ」などの記憶力の低下。 「聞き間違い」「うっかりミス」などの注意・集中力の低下。 年齢とともに、脳は老化していくのは、仕方ないことではありますが、ちょっとがっかりしてしまいます。 しかし、認知症を予防し、脳を活性化させ、…

TODOリストで「フロー」に入る方法~『覚えない記憶術』

夏らしい太陽は嬉しいけれど、集中力を出すには、何かと大変だったりしませんか? 著者は本の執筆中にフローをよく体験しているそうです。 フローに入ると、次々文章が浮かんで、自分の考えが文章化されるのが楽しくて仕方ない状態になるそうです。 そのとき…

ポジティブ日記と視覚の活用。大事なのは自己成長の加速~『覚えない記憶術』

古いアルバムを開いて何年も前の写真を見れば、「これは高校一年の時の夏休み!」などとすぐ思い出せたりしませんか。 私たちは体験の99%を忘れてしまいますが、きっかけさえあれば、多くの出来事を思い出すことができます。 人間の記憶というのは、「想…

モチベーションを維持する環境のつくり方~『「疲れない身体」をつくる本』

全体の流れをいち早く捉えるポイントにより、コストパフォーマンスのよい動きにつなげること。 「芯に当たっている作業」を意識していくことで、徒労感をなくし、「やり甲斐」が疲れを消していきます。 さらに「自分のやる気スイッチ」の場所を探し、「ゾー…

肩回りと心を回復させる方法~『「疲れない身体」をつくる本』

国民病と言われる肩こりも、ムダに力んでしまうから疲れるのであって、力をうまく抜けば自然とこらなくなるようです。 武道の身のこなしからすると、腰とハラには多少力が入って充実させ、手足や肩、肩甲骨は特に力が抜けている方が動きが速いとか。 本日の…

あなたの自己ベストを受けいれること~『反応しない練習』最終回

勝利を目指すことは、努力することで、自分だけでなく誰かが幸せになるということも世の中にはあります。 全てを否定することではありません。 ただ、仏教では”勝利を得る順序”を考えます。 ブッダは、人が道を成就する(目的を達成する)上で、”5つの妨げ”…

競争社会を幸せに生きる”心の土台”の作り方~『反応しない練習』

本を読むのはそれなりに好きだったのに、それが受験勉強にすりかわり、望む分野の仕事に就きたくて資格の取得やら就職試験・・・。 やっと仕事を始めれば、ノルマや人間関係に悩まされたり。 何が楽しくてがんばってきたのかしらん。 競争のためじゃなかった…

競争から自由になるスキル~『反応しない練習』

目をつぶって、競争したくなる自分の心をじっと眺める、という実践をしたら、ドロドロの承認欲が姿を現しちゃいました。 ダカラ、見タクナカッタンデスヨー。 でもこれは「妄想」。「競争」という名の「妄想」。 そう「理解する」実践をすることで、ちょっと…

感情に流されない自分を創る方法~『反応しない練習』 

ふつうに生活していれば、「感情」に関する悩みは避けられませんよね。 ストレスがたまる、怒りで何も手につかなくなる、仕事で失敗して落ち込む、大事なものを失くして悲しむ、将来が不安になる・・・・。そんなことばっかりです! 「感情をコントロールで…

自己否定を卒業する方法~『反応しない練習』

失敗は誰でもすることです。 大事なのは、そこで凹まないこと。 でも、心の反応は厄介なもので、すぐに「評価を下げたかも」「自分は向いていない」「なんてダメ人間なんだ」と自分を責めてしまいます。 こうした「自己否定の判断」に打ち勝つ、強い心作りを…

「決めつけ、思い込み、一方的期待・要求」から自由になる~『反応しない練習』

心の中で、決めつけたり、思い込んだり、一方的な期待・要求してしまうことがあります。 そうした余計な判断は、私たちに悩みを作り出してしまうのです。 本日のキーワードは、「判断しないこと」です。 こんばんは、ラブです。 心の状態を理解する 前回は、…

悩みをなくそうとしない。理解する~『反応しない練習~あらゆる悩みが消えていくブッダの超合理的な「考え方」』

人生はラクじゃありません。 そんな日ごろの思いを上手に乗り越えていける方法です。 実は、すべての悩みは”たったひとつのこと”から始まっているのです。 今回のキーワードは「理解すること」。 こんばんは、ラブです。 悩みを解決するシンプルな考え方 私…

失敗の天才(のび太)は最強なのです!~『ダメダメでも夢が叶う「のび太」が教えてくれたこと」最終回

世代を超えて楽しめるドラえもん。 特にヤキモキさせられるのび太の生き方には、ちょっと批判しながらも、自分と重ね合わさるところが多いものです。 飾り気無くストレートに喜怒哀楽を表現し、最も人間らしく生きているのび太は、ダメ人間のようでいて、実…

開き直ると強くなれる~『ダメダメでも夢が叶う「のび太」が教えてくれたこと』

あなたはドラえもんの登場人物で、自分に誰が一番近いと思いますか? 「のび太」という人が多いのではないでしょうか。 のび太は、誰にでも優しくできます。失敗しても再チャレンジを怖がりません。 悪口は言わないし、心配なことは考えない。 勉強も運動も…

マインド・フォーカスで人生の真実を見つける~『マインドの創り方』最終回

あなたが優しさゆえに社会で人に意見や感覚を譲ってしまう時。 あなた自身の感性が押し殺されてしまいます。 それが積もり積もって、スランプや人生のつまずき、鬱へと引き込んでしまうことがあるのです。 ほんの一瞬の時間で、あなたの感性を思い出してみま…

過去から未来へ視点を変える~『マインドの創り方』

人間の脳は、安全ですごすために「過去の失敗」を繰り返し思い出してしまうものですね。 でも、そんなことを思い出してばかりでは、なかなか元気が出ません。 ちょっとしたトレーニングで、意識的に未来に視点を変えてみませんか? 本日あなたが使うツールは…

自分の人生を演出する♪~『マインドの創り方』

視点を増やすトレーニングをすることで、多角的な見方や考え方を意識してみませんか? 1つの視点だけで見ることから解放されることで、あなたはあなたの人生を自由に演出できるるのです。 こんばんは、ラブです。 昨日は、スランプに効く「一人実況中継」の…

マインドを強くするトレーニング~『マインドの創り方』

俯瞰する習慣を身につけるトレーニングで、視野を広げてみませんか? さらにあなたを人生の主人公にするために、心のエネルギーを貯めるトレーニングはいかがですか? こんばんは、ラブです。 「心の視点」を上げて人を見る 「俯瞰して考える」「視点を上げ…

逆境は「自分を信じる勇気」で必ずチャンスに変わる~『人生が劇的に変わる マインドの法則』

人生は逆境においてこそ、自分の本質や潜在意識にある「本当にやりたいこと」がはっきり見えてきます。 逆境に出会えたことで、あなたは「自分はどう在りたいのか」という根源的でシンプルな力強いビジョンを生み出すことができるのです。 夢を抱き、自らの…

潜在意識を書き換える方法~『自分を変える習慣力』

「わかっちゃいるけど、やめられない」 食べ過ぎ、飲みすぎ、夜更かしなどさまざまな止まらない習慣は、あなたの潜在意識のなせる業です。 どうしてもやめられないのもそのはず、潜在意識の持つパワーは、顕在意識の20,000倍以上とも言われています。 …

違和感を味方につける!~『自分を変える習慣力』

新しい習慣を定着させる、ということは無意識で行動するレベルまで持ってくるということ。 それには、意識してやっている段階から、無意識でできる段階へ持っていくスキルが必要です。 本日のキーワードは「違和感」。 こんばんは、ラブです。 無意識から意…

習慣化には甘口スキル?~『自分を変える習慣力』

ジョギング習慣をつけるためには、チョコレートのご褒美くらいは許してもOK!? まずは無意識へガツンとアプローチすることを目的とした、習慣化のプログラム。 こんばんは、ラブです。 本当の目的を確認するためのステップ 昨日は、あなたの本当の目的を…

小さな1つのアクションから人生を変える~『自分を変える習慣力』

きっかけは、たった1つの習慣を始めることから。 1つの習慣からポジティブな連鎖を次々に起こし、自分の人生を変えていく方法です。 こんばんは、ラブです。 「気軽にチャレンジ」できると習慣化はできる ワタシ自身もコーチング、潜在意識、習慣、引き寄…

指導者の言葉 後編~『世界で最も貧しい大統領 ホセ・ムヒカの言葉』最終回

「あなたは何千回も転び、そして立ち上がる力がある」 ムヒカから新しい世代へのメッセージ。 どんなに多くの失敗を経験し、ひどい逆境であっても、立ち上がる力は持ち得るということを教えてくれます。 こんばんは、ラブです。 2014年、エクアドルで開…

”質素の哲学”の言葉~『世界で最も貧しい大統領 ホセ・ムヒカの言葉』

私は、持っているもので贅沢に暮らすことができます。 その生活ぶりを見る限り、ムヒカ自身に欲がない(=貧乏ではない)のは、誰が見ても明らかです。 ムヒカの愛車はつつましやかな古いビートルです。 そのムヒカの古いビートルを1億2000万円で買い取…

私は貧乏ではない。質素なだけです~『世界で最も貧しい大統領 ホセ・ムヒカの言葉』

〈The World's ”poorest" president〉。 2012年のインターネット上のBBCマガジンに、このような見出しが出ました。 リオ会議から5か月、”もっとも衝撃的なスピーチ”は広く知られていましたが、 そのスピーチの主は、まだあまり知られていませんでし…

貧乏な人とは、いくらあっても満足しない人のことだ~『世界でもっとも貧しい大統領 ホセ・ムヒカの言葉』

「貧乏な人とは、少ししかものを持っていない人ではなく、無限の欲があり、いくらあっても満足しない人のことだ」 必要最低限の生活で満足する生活を送る、質素の哲学を持つウルグアイ大統領。 大統領官邸に住むことを拒み、愛車の古いワーゲン・ビートルを…

「運命の人」はあなたが決める!!~『幸せになる勇気』

春は、出会いの季節ですね♪ 自分の人生は、自分で決めるもの。 運命の人は、自分で決めちゃえばいいんです。 もちろん相手の意見も聞かなきゃ、ですけどね。 こんばんは、ラブです。 とりあえず、自分から愛すること 相手の好意がちょっと見えていると、そこ…

もう「運命」に逃げたりしない、かな?~『幸せになる勇気』

無条件に愛することに対する勇気。 そして、目の前にいる人から「運命の人じゃないから」と逃げることを否定るするアドラー先生。 ロマンチックなストーリーを木っ端みじんにしてくれるアドラー心理学。 今日もなかなかのリアリストぶりですよ。 こんばんは…