ラブです。秋が深まってますね♪
果物も魚も美味しい。
甘いカフェラテなんか、最高～(^-^)v
ヤバイです。下腹が近所のデブ猫のようになってしまう。
いや、かなりなりつつあるー？
今日の疲れを風呂上がりのアイスクリーム以外でで飛ばせたら、最高。いや、そうしないと、ピンチ！
そこで、ヨガ！
でも、教室に通うにはお金もかかるし、時間も難しい。
そこで!!さらにハードルを下げました。
瞑想です。
カロリーを摂取せずに日常の雑事から頭を切り離せます。
しかも疲れない♪
お手持ちの落ち着いた音楽を聴きながら胡座をかいて、手を膝へ。指は輪をつくり、上へむけて。
鼻から息を吐きながら、余計なりきみとか、マイナス感情を出してしまいます。
鼻からゆっくり息と一緒に、キレイな空気を吸い込んで、背筋を骨一本ずつ伸ばします。
3分くらいで十分気持ち良くなりました♪
ヨガ教室の先生から、本を紹介してもらいました。
綿本彰さんの『Yogaで始める 瞑想入門』。
チャクラとか、呼吸法とか、ヨガでは第一人者の綿本彰さんが、かなり分かりやすく解説。
ただ、瞑想を夜にやると、かなり眠気がやって参ります～
そんなときは、身体の言う通りに、おやすみなさい～
ニコニコして眠りにつくって、かなり愉しいです。
ありがとうの挑戦、続いております。朝多めにありがとうを唱えると、日中笑顔でご機嫌な自分を発見し、効果に少々ビビっております。
日記、続行中です。くよくよのスパイラルが今日は来なかったです。
お付き合い頂けて、ココロから感謝しています。
読んでくださったあなたに、素敵な秋が訪れますように！
