３日坊主がライフワーク、と言っても過言ではない人生。
ウォーキング、ジョギング、水泳、ピアノ、エレクトーン、ダイエット・・・。
あらゆることを中途半端に終わらせてきた人生でした。
特に、運動系はダメダメ。
そんな学校では体育で「２」を取っていた運動音痴な私が、１日１０㎞を走れるようになりました！（まだ２回ですけどね）
９月、町内会の運動会で上位入賞？を果たしたアラフォー女が、調子に乗ってマラソン大会にエントリーしました。
エントリーから３週間は「エントリー、やめればよかった。」のシンキングタイム。
・・・。
やっと渋々練習を開始。
徐々に１０㎞を走れるようになった話です。
こんにちは。ラブです。
今日を無駄にしないため、２度目のアップです。
今日は、キュッと眼光の鋭い猫をチョイス。
「気分だけはロッキー」で、調子に乗って走っているアラフォー女ゴコロを表現させていただきました。
ふざけた生活をしていたワタシと運動の付き合い方
９月にあった町内運動会で、学校では取ったことがない２位とか３位とかをとって、完全に良い気分になり、調子に乗って即日スマホでマラソン大会にエントリー。
エントリーの代金は戻らないですから、「仕方なく」マラソン練習を開始しました。
今迄、たまに公共のジムでランニングマシンに乗ることもありましたが、調子の良い日にゆーっくりゆーっくりと６㎞くらいが超精一杯のワタクシ。
時速６～８㎞ですから、鏡に映っている姿は「ジョギング」ではなく「ウォーキング」(笑)
しかも６㎞走った日は「疲れた！もう昼寝しちゃう！」ってくらいの、体力のなさです。
筋トレも一番低いウェイトから３～４つ上くらいの、ゆるーいゆるーいトレーニング。もう、座ってちょっと動いてるだけじゃん？という筋トレでした。
「ジムに行ったよー♡」と家族に自慢でき、今日のおやつタイムの言い訳ができればいいや、ってかんじです。
ジムのトレーナーさんたちとのおしゃべりとか、ジムで会う人たちとのおしゃべりとか、ジムが終わってからのシャワーが楽しみで通っているくらいのもの。
まぁ、ごくごく安いお遊びですね。
体重なんか、２０歳のころより８キロ増ですから。
そんなゆるい週に数回のジム通いでも、多少の走力がついていたらしく、上記の入賞がありました。
Nike＋は自分をかきたてる味方
マラソン大会も近づき、エントリーから３週間後、
「エントリーのお金がもったいないよ、よっこらせ」と重い腰を上げる。
近所の公園を走ることにするけれど、いつもその公園が１周何メートルなのか、わからないからどうにもモチベーションが上がりません。
ところが今回はスマホにNike＋という無料ソフト？を入れる！という技を伝授されましたから、やる気が違います！
目に見えるものは、やっぱりインパクトが違いますね。
地図で調べた時には、１周５００ⅿくらいに見えた公園が、９００ⅿもあることが判明！
公園内は細かく曲がりますから、けっこう距離が稼げているものなんですね。
Nike＋の「今日の走行距離」とか「ワークアウトを開始します」の美声にも励まされ、走る距離が伸びてきました。
１週目 ３,２㎞、５,３㎞
２週目 ３,１㎞、５,４㎞、５,７㎞、６,２㎞
３週目 ７,１㎞、８,１㎞、５,９㎞、６,２㎞
４週目 ９,９㎞、１０,４㎞、１０,０㎞
ゆるくてOK！
毎日やっちゃうと家事ができない、という言い訳を大事にしたのが、もう一つの継続の勝因です。
（休んだからと言って必ず全力で家事をやるわけではないくせに・・・）
スタート時は、やはり疲れが出るようです。ここが若い時とは絶対に違う。
その疲れや緩さをふわーっと許して、「できる範囲」で走ったのが、継続できた大きな要因でした。
ストイックさは、かえって継続の邪魔なのかも？
音楽の偉大な力に導かれ
恥ずかしながら、まだワイヤレスのイヤホンは購入できていませんが、安くて古いウォークマンを清水の舞台から飛び降りる気持ちで購入（もう、なんてレベルが低いんだ・・）。
ジムでは、ウォークマンを買うのがもったいなくて、スマホから音楽を聴いていましたが、大きくてごちゃつくので、公園を走るのには向きませんので。
１週目の習慣づけに苦労する場面で、効果絶大でした。
そして聴く曲と言えば
ロッキーですよ、ロッキー！！
準備運動の時間に聞くのが肝でした。
着替えと準備運動の途中で
「やっぱり曇りだし（！？）今日はやめておこう♡」
という意思の弱さ１００％の自分を、がつがつと引っ張り上げてくれます。
ロッキーばかりでは飽きますから、テンポの良い曲を探しました。
恥ずかしながら・・・
今愛用しているのは、クラブ系DJミックスのもの（恥）。
音漏れが激しいです。
ジョギング中、すれ違うおじいちゃん・おばあちゃんが、一瞬目を丸くします。
クラブもDJもミックスも、私と地球の裏側くらいの縁のなさですが、とにかくテンポが速く、がつがつビートを刻むので、心拍数が上がって走りやすいです。
曲数も無駄に多いですからね。
１時間かけっぱなしにできる手軽さが良いです。
ブログネタに助けられ
曲を操作する手間が省けますから、走りながらブログネタを探す時間にぴったり。
走っていると思考がポジティブ全開になるので、内容が自然と前向きになったと思います。
それに、走る間、考えることがないと飽きちゃいますよね。
頭の中が退屈し始めると、これ以上のブレーキはないですね。
ブログネタ、言い回しなんかを考えていると、１時間なんかあっという間です。
サポーターのくれた勇気！
心優しい家族や友達の応援・・・ではありません。
ごく実用的な「膝をガードするサポーター」です！！
スポーツ用品店でもたくさんの種類が売っていますね。
「そんなものは、鍛えていればいらなくなるはず！」
的な根性論は、一切捨てたのが、よかったと思いますね。
必要なものは用意する！
そこに妥協しない！
私は上下にがっつりガードの入った５０００円くらいのものを購入。高い！！
たまに通う整形外科で相談して、毎日つけています。
年に１回は膝を痛めて整形通いでしたが、今回は痛みなし！
金で解決できることは、金で解決する！
それが若くない自分たちのやり方として正解だと知りました。
結論！アラフォーはロッキーになれるか？
どうやら、なれるようです(笑)！
年齢は限界の言い訳にはならない模様です。
幾つになっても、新しいことは挑戦できるんだ、と体感できたことは、自分にとって大きかったです。
ただ、自分の身体に合わせた準備や、体力の見極めができることが本当に重要でした。若くないんだなー、ということをどこまで認められるか、が
今迄の３日坊主と、今回の継続との分かれ目でした。
10㎞を５６分で走って精一杯ですから、大会に向けてもう少しペースが上げられたらうれしいかな～？
残った課題
体重がまだ１.5㎏しか減っておりません・・。
新しい手段を模索中です。
膝の負担を考えたら、大会当日まで、あともう少し減らしたい・・・。
挑戦は続きます！
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました！！
楽しい週末を。
では、また・・。
