今日は、「手を付けられない」を５秒で解決する「儀式」です。
実は、発達障害系のなにがしかを持つ人の中には、「あとまわし」にする癖がある人が多くいます。
この習慣があることで我々は、小さいころから親や教師から「怠けもの」の烙印を押されて生きてきたりしています。
しかし、これはそうした障害系のなにがしのなかに、はっきり含まれるものであり、決して「怠けている」わけではないのです。
脳が「あとまわし」にしてしまう回路を持っているだけ。
でも、根性論で何とかならないんです。脳の問題なので。
だから、私たちを変えるのではなく、環境を変えましょう。
もう、自分を「あとまわし」問題で、あなた自身を責めるのはおしまいです。
たとえば、プロジェクト単位の仕事や資格試験の勉強で、数か月～１年で終わらせるべきタスク・・・。
鬼門ですよね。
これが完璧にできれば、人生大体うまくいく！ってくらいの難易度です。
始めは「よっしゃ、やるぞ！」とやる気一杯なのに、期間の３～４割をドブに捨てます。
焦燥感が発生し、ますますイヤになってくる一方、それが気がかりで日常生活にも支障をきたしてきます。
「やらなきゃ、でもまだ時間があるし・・・やらなきゃ」。
そして、残りが半分から３割を切ったとき、おもむろに「やるぞぁぁぁ！」となって、いい方のシナリオでは、過集中がガンガン発生し、細かいことはよくわからないけど、成果は出た、という感じになります。
悪い方は、言うまでもありません。
結局「何かわからないけど、何とかなった」みたいになり、再現性は基本的に無いので、いつもそうなるとは限らない。
しかも、あの「何とかなった！」は常習性があるので、確実に「癖になる」のです。
何が何でも手を付けるために
私たちの人生で「何かやる気がどうしても出なかった」というアレがなければ、たいていうまくいくのではないでしょうか？
長期的にモチベーションを維持し、一定の作業効率を維持するのは、それだけ私たちには難しいことで、実際問題これが１００％できる人は、そうそういないでしょう。
しかし、少しずつでもこれに対応する方法があります。
まず第一に「とりあえず手をつける」がとても重要な概念です。
たとえば長期の休養期間（という名のだらつきタイム）をはさみ、作業効率が再度低下し、予定も大崩れ、これは本当に良くあることです。
モチベーションが低下したら、邪魔者が山ほどいます。
机の上は片付いていないし、メールは返していないし、洗濯物もたまっています。
それに触ったら、おしまいです。
モチベーションをもう一度上げるための著者お勧めの「５秒でできる儀式」があります。
机の上のものをざばーっと一気にスライドさせて落下させ、作業スペースだけは確保してしまう（！！）やり方です。
これは「やってやった！」という爽快感がすさまじいそうです。
「ハマ」る状況をつくり出す
長期タスクをやり遂げる第２のポイントは、「ハマる状態をつくり出す」ことです。
長期タスクは序盤が本当に苦しいのです。
進捗も達成感もないからです。
それを著者は「千里の半ば」と呼んでいます。
とにかく、この千里の半ばまで到達することが一番大事です。
逆に、半ばまで来ていれば「今さら後には引けないんだ。お金も時間も費やしているんだし・・・」という心理になっています。
この心理を利用し、意図的に「ハマる」をつくり出すことができます。
パチンコならその強いモチベーションは、「取り返したい」というときに置きます。
３０００円負けているくらいなら、何でもないけれど、３万円まけている状態なら「損失を取り戻したい」心理が強くなります。
元来衝動性が強く、依存に陥りやすい著者。
現在はギャンブルをやらなくなりましたが、こうした「悪しき習性」を良い方向に利用することが可能になったことに気づいたのです。
具体的なメソッドに落とし込むには、簡単です。
パチンコは５００円ずつの投資が積み重なって、後に引けない金額になります。
そこで同様に、毎日、あるいは毎週少しずつのコストの投下を繰り返していくのです。
これは、金銭的コストと労力的コストの両方を含みます。
というよりは、この２つを組み合わせることで効果的に強化できます。
たとえば参考書を買いそろえるなら、一時にすべてを購入するのではなく、１冊ずつそろえていく。
また、学習も思い立って１日丸ごと勉強するのではなく、1日３０分だけやる。
ほとんどそれが無為に終わっても、繰り返すことが重要です。
依存症・・・になりやすい自分を死ぬほど自覚しております。
カフェイン、甘いもの、スマホ、マンガ、仕事・・・。
スマホの漫画レンタルに１０万単位でぶちこんでおります。
時間もすごく使っているし・・・。
友達に誘われてついていったパチンコ屋で５００円だけ打ったときに、「これはクるやつだ！人生を狂わせるくらいの依存症になる自信がある！」と感じて２度と近づかないことを誓ったこともありました。
依存しやすい体質ならば、それを逆手に取るのは、とても強力な自分の助っ人になってくれそうです。
今抱えているプロジェクトも、びっくりするくらいやる気を失っているので、月曜から早速手を付けたいと思います。
学生の時に、中間・期末テスト対策で「１か月前から、１日少しずつ勉強していく」という手の目標を立て、達成が１回もありませんでした。
「なんでこんなに自分は怠け者なんだろう・・・」と毎回自己嫌悪するのですが、どうにもなりませんでした。
（そして、そのツケは受験の時に返す羽目になりました）
「仕事を始めるときは、机の上をがーっと片づけてしまう」「コストや時間を投下して”もったいない”を引き出す」ことをやってみようと思います。
一緒にがんばりましょう！
今日は、少しは休めましたか？
ゆっくり休んでください。
あなたが見たい夢が見られますように。
月曜日から、楽しい毎日になりますように。
では、また。
