心配事や恨み、イライラや憂鬱という感情は、どんどん酷くなって、なかなか解消できなくなる「手ごわい感情」です。 この中には「お腹がすいた」「息苦しい」といった肉体的な感情と、「心配だ」「腹が立つ」「うらやましい」といった精神的な感情があります…

ＧＷのスタート時期は、いつもより割と体調や気持ちの上で非常にポジティブな時ではないでしょうか？ この１年の中でそう多くない「ポジティブ期」を逃さず有効活用しませんか？ この「３日後引き寄せ日記」に挑戦したら、「ＧＷ中に草取りを終わらせる」「…

世の中は、確かに冷たくなりました。 自分の財布が冷えれば、他人の財布の中身が気になるものだからです。 うらやましくなるのが、人間の性です。 人の財布からちょっと騙し取ろうとする人が出てくれば、警戒する必要が出るから臆病にもなります。 損をした…

米スタンフォード大学のビジネススクールで２０１３年、「思いやり／共感型リーダーシップ」というコースがスタートしました。 初日の授業で著者は2枚の写真を見せ、「どちらがリーダーに見える？」と尋ねました。 １枚目は、偉そうな顔をした中年男性。 口…

失敗や逆境はやはり避けたいもの。 そう考えている人こそ、「失敗についての考え方」を変えるべきです。 世の中の多くの人は、「失敗は何が何でも、避けるべきだ」と思っています。 自分の能力を超えた目標に挑んだり、新しいことに挑戦するために努力を始め…

これまで私たちは「ストレスは敵だ」と思ってきました。 実際、多くの心理学者や医師、科学者たちがストレスを目の敵にしてきました。 ストレスは多くの人を悩ませる危険な病気で、どうにか予防すべきと信じられてきました。 しかし著者は、ストレスについて…

人生の意味を見つけるための手段として、ストレスを最大化することを勧めているのではありません。 しかし、ストレスを避けようとするのは、本当はよくない方法なのです。 ストレスを避けようとするのは、本当によくない方法です。 ストレスを正面から受け止…

２００５年から２００６年にかけて、調査会社ギャラップが実施した世論調査で、世界 １２１か国、１２万５０００人に対して、「昨日、多くのストレスを感じましたか？」という問いかけをしました。 「はい」と答えた人のパーセンテージから、国別に「ストレ…

著者が「ストレスとうまく付き合う方法」というテーマで著者が講演したとき、ストレスにうまく適応できていると考える米国人がたった２９％であることはわかっていました。 加えて、ほとんどの米国人は、自分が感じているストレスの量は、健康に良くないと思…

Twitterなどを始めた瞬間、とても面白くて夢中になりますよね。 しばらくやっていると、楽しいというよりも「やり続けなければならない」ような衝動を感じることも。 せかされているような「興奮状態」と「催眠状態」が混ざり合う感覚を感じることがあるよう…

大事な面接やプレゼンの場では、力んだり、思い通りに発言できないことが多いものです。 そんなときには、相手をよく見てみましょう。 「相手は自分を応援してくれる」と思える兆しを見つけることが、「あがり症」を克服させます。 「TED」の舞台で起きたこ…

一週間かけてあなたは、プレゼンを準備してきたとします。 本番数分前、全身に不安が走り、汗がにじみ、胃が痛くなります。 普通の人はこうした不安を「チャンスを台無しにするサイン」と思うでしょう。 プレッシャーの下で仕事を成し遂げなければならないプ…

米国の子供たちが繰り返し教えられることの１つに、 「良いことが言えないなら、何も言わないこと」 というおのがあります。 他人の悪口を言うことは「マナーが悪い」と思われるだけでなく、”小さい人間”であることを周囲に示すことだ、と。 にもかかわらず…

同僚の成功や昇進の話を聞いたとき、「複雑な心境になる」という場合が多いのではないでしょうか。 周囲の誰かが成功すると、「社会的比較」のプロセスに入ること、つまり誰かと自分を比較し始めるのは、ごく自然なことです。 「自分ではなく、なぜあの人が…

自信がないときは、「あるかのように振舞う」という手段で乗り越える、という方法もあります。 しかし著者は「自信」について、それとは別の方法として心理学者たちが「自己効力感」と呼ぶものと考えています。 一番大切なことは、思いあがった自信ではなく…

学生が教師を評価する「学生評価」で初めて、著者がすべての項目で「良くない」と評価された時のことを、今でも覚えているそうです。 「時間厳守」から「授業の構成」「分かりやすさ」「学生に対する配慮」に至るまで、すべての項目で、最低の評価を下した学…

「変わりたいと望むこと」と、「変わる意志」は、同じではありません。 これは、著者が意志力についてのワークショップを著者が始めるとき、とても大切なアイディアとして説明していることです。 自己改革の目標を達成したいために、変わりたいと望むことは…

新年度の抱負を考えるとき、ちょっと邪魔になる微妙な焦燥感・・「本当にコレ叶うかな？」なんて思い・・を減らす方法があります。 新年の目標を設定したり、去りゆく前年を祝う準備をするとき、著者が好んでやっている、いくつかの”儀式”。 実際、こうした…

新しい年の始まりに、個人的な目標や仕事の目標を設定する人も多いでしょう。 にもかかわらず、すぐ目標を断念してしまったり、間違った目標尾を設定してしまったり、目標を達成するための戦略を立てるのに失敗してしまう人が大勢います。 著者は、新年度の…

ああ、４月は慣れない仕事でほんと～に疲れる！ やる気なんか出ない！！ そんなことをつぶやきながら仕事をしています・・・。 でも、心理学の世界では、やる気というのは「ある」とか「ない」とか、はたまた「使い果たす」とか「失くしてしまう」などという…

スタンフォードで心理学を教えている講師たちでさえ、「言っていること」と「やっていること」が、真逆になることがあるようです。専門課程の１日集中講義を仕切ったある晩、他の講師たちと話し合っているときに、著者は愚痴をこぼしました。 スタンフォード…

「他人がどう思うかなんて、気にしないようにしよう」 私たちは、何かとそう思おうとしています。 しかし４月は環境が変化して、新しく関わる人たちがいるために、「他の人はどう思うだろうか？」ということにもいつもより敏感になります。 それは人間の脳に…

あなたも『フロー状態』？というものを、ちょっと経験したことがあるかもしれません。 何だかものすごく集中できた瞬間とか、何だか新しいものが生み出せるアイディアが次々浮かんできた時などのことを言うそうですね。 その『フロー状態』を体験した瞬間、…

ファッションのことになると、意外にも著者は子供のころから反逆児でした。 小学校３年生のとき、歌手のマドンナに見せようとキラキラ蛍光色の色を着て学校に行き、母親は学校に呼び出されます。 ６年生の時には、シマウマ柄のレギンスが「教室では目立ちす…

「どうやってすべてをこなしているの？」 と、著者はよく聞かれます。 「すべて」というのは、スタンフォード大学での心理学の講義や本の執筆、リサーチ、世界じゅうでの公演、さらには趣味で教えているヨガとダンス、といった様々な活動のことです。 著者は…

待ってました！ケリー・マクゴニガル先生の新刊！ 『スタンフォードの自分を変える教室』と違うのは、本著が「日本の読者」を意識したところです。 構成テーマが「時間管理術」「目標設定の立て方」などのビジネススキルから、コミュニケーション術、ストレ…

恐怖にとらわれないこと。 人間が作った悪魔や幽霊にとらわれないこと。 それはあなたの人生を成功させるためにとても大切です。 ７つの大きは恐怖は、互いに力を強め合います。 その７つとは、貧困の恐怖、批判される恐怖、愛を失う恐怖、自由を失う恐怖、…

良いことをした瞬間に、何だかよくわからない方向からハッピーなことが引き寄せられることってありませんか？ この”何か”の力というのは、「人に与える」ことによって引き寄せが可能であるようなのです。 あなたの行動が、呼び込むもの ナポレオン・ヒルが言…

私たちの人生は、ナポレオン・ヒル曰く「黒いジャングルを旅するようなもの」。 そんな人生の中で、たまに”何かの導き？”のようなものを感じることがありませんか？ 私たちの人生は、そんな”何か”の導きによってジャングルを旅する、ゲームの主人公です。 当…