こんばんは。ラブと申します。
今日も寒い中、お疲れさまでした。
冬が近づいてきましたね。
硬くなりがちな身体を、ゆるぅ～くほぐして、ココロもふわっとやわらげてみませんか？
こんなかわいい猫を
ひっくり返して、思いっきりモフモフしたい～♡（デブ猫専です）
今回は、「体をほぐすことで、ココロをほぐす」こと
いわゆる「リラクゼーション」に挑戦しました。
いろんなリラクゼーション方法を持って、冬に備えませんか？
節約生活をエンジョイ？する身の上ですので、できる限りお安い雑貨を使ったり、体操をしたり、にチャレンジしております。
（たまに安物買いの銭失いをしておりますが・・・。）
耳からリラックス～♪
お散歩中に、閉店セールなアジアンテイスト系雑貨屋さんを発見！５０％OFF！？
やったー。探検してみましょう。
値段が圧倒的安さを誇るアジア系。
どれもン百円で激安💛
寝る前のストレッチに良いかな？と５割引きになったCDを捜索したところ・・・。
バリで禅？
バリでヨガ？
ヨガってバリで盛んなイメージはないような？インドじゃないのかな・・。
バリは仏教ではなくヒンドゥー教って聞いたような・・・
でも、いいや。
明日までの閉店セールなので思い切って、
「BALI ZEN」「BALI YOGA」を購入。
目の周りをばちっと黒く縁取った店員さんに
「あっち（バリ？）で作っているCDだから、早めにパソコンに落としてくださいね。聴けなくなることがあります。」
とのお話。まぁ、それもゆるくていいな～
作っている工場がゆるーい感じなのか、いいなぁ。
早く聴きたいな～♪ハナウタを歌いながら、帰宅。
カラン♪コロン♪と鈴の音や、ガムランっぽい音。
さらに、たまーに
「はわー、ひぃやおえ～、♪」と、
不思議な声をメインとしたヒーリングミュージック？
でした。
可笑しくって爆笑。
・・・ところが後日、「BALI ZEN」は、
CDに落とす前に、
あぁ、音が本当に聴こえなくなりました（ガーン）
嘘でしょう？
８００円返してっ。
マックに８回行けるぅぅぅ。
工場はゆるくなくていいよぅ。
「BALI YOGA」は、ヒーリングにかなり有効でした。
賢明な読者様は、TUTAYAで２００円の
ヒーリングミュージックにするなど、
確実で堅実な方法を・・・。
アロマテラピー、ぐるっと回ってアナログ路線
大人気のアロマテラピー。
無印良品やら各種雑貨屋さん系やらをめぐり
アシェットが月一で本屋さんから出してる
アロマものもやったりしつつ
やはり生活の木にたどり着きました。
通販も充実ですし。
３ｍｌ、６８０円。
１０ｍｌなんと２７００円！？
お高い・・。３ｍｌで十分。
でも、香りに間違いがないです。
店頭で、3０種類くらいのオイルを
くんかくんかと
２０分かけてかぎ分けていきます。
その間、店頭のお姉さんたちによる、
アロマ茶？やグッズ販売攻撃を笑顔でスルー。
余計なものは、買わないよ～ん。
生活の木は、いつどの販売員さんにあたっても、
知識がきっちりあって、
「気持ちが落ちやすい時に、
上がるのってありますか？」という
少々キテイル質問にも、
ゼラニウムやレモン系の香りを勧めてくれました。
「えーっと、それは書いてある通りですぅ。」
と言って終わる
無印〇品の店とはやっぱり違うわけで。
いや、無印、愛してますけどね。
失敗もいくつかあった中で、
リーズナブルで鉄板と思われたのが
ラベンダー
グレープフルーツ
でした。
グレープフルーツはご存知ダイエットにも有効とか。
特に、少々依存症気味？なくらいはまったのが、ベルガモット。
気分低下気味な時にベルガモットは、とても落ち着かせてくれました。
パソコン仕事に疲れた時も、気分の切り替えに有効でした。
いつもお気に入りの香りを持ち歩きたいな、
と思っていたら出会えたのが、こちら。
近所の雑貨屋で購入。
繊細な作り！６００円。
香りをボールに移して、ペンダントヘッドに入れるペンダントで毎日利用していました。
・・・ところがですよ。
このペンダントヘッド、
2週間で留め金がかからなくなるのです！！
もう、笑うしかありません。ふふふふふ・・。
これもインド製。えーん。
インドもゆるいのかー。
もう、マスキングテープ貼って使っております。
そこで、生活の木のお姉さんに相談。
生活の木のペンダントは・・・
うーん、質実剛健タイプ。
丈夫そうだけど、うーん。で、こちらを購入。
持ち歩き可能、しかも電池による充電。
どこでも利用ＯＫな携帯アロマスタンド。
値段は、記憶喪失です。ここまでにお金使いすぎて、
脳が値段を覚えることを拒否しだしました・・・。
しかしですよ。
うーん、やっぱりかわいくない。変形したベイ〇ックス？
持ち歩くにしては、ちょっと大きいし、ベッドサイドに置くと、
あまりに匂わないのが問題です。３滴は使ってしまう・・・。
何せ、アロマオイルは３ｍｌ、６８０円（涙）
はっきり言って、一日１滴ずつ使いたいんです。
そこで、見つけたのがこちら。
高さは４センチのミニサイズ。
１個千円とお高いのは、なんとポーランド製だから。
別に中国でいいよ～。
ダイソーさん、早く同じの作ってね♡
とにかく、毎日ベルガモットがかぎたくて、おかしくなっております。
ＣＬＩＰというデパートに入っている雑貨屋さんで見つけました。
１滴のアロマオイルを入れて、くんかくんかとにおいをかぎつつストレッチや簡単なヨガポーズ、瞑想をし、寝る時に枕のすぐ横にセット！
１滴でそこまで楽しめる！らりほー！
あとは、道の駅グッズが最愛です。
本物ラベンダーぎっちりのアイピロー。
たまに強すぎて横に置いてしまうほどの猛者です。
体を揺らして、リラックス～🎶
さま ざまなトレーニングをトライする中で、身体を使ったリラクゼーションは、やはり即効ですね。
パソコンと向き合う時間が長くなって、これが効きました。
首回し
①左右にゆっくり。ちょっと首の筋肉が引っ張られるくらいを目安にのばします。真ん中にゆっくり戻したら、逆側を。
②上下に。おでこが空を向く角度までゆっくりと。胸元とあごが、きもちよーく引っ張られるところで少し止め、真ん中へ戻します。下を向くと、パソコンで疲れる肩甲骨回りが伸びます。
③最後に首の回転。疲れているときに、急いで回すと痛めます。
重いボールが転がるように～。
寒くなると、読書をしているだけでも肩甲骨回りが固くなりませんか？
コリになって固まってしまう前に、リラックスですね～。
筋肉弛緩法
①いすなどに座り、肩を挙げながらぎゅっと力を入れる。
②パッと力を抜いて、２０秒力を抜いた気持ちのいいリラックスを味わう。
③両手と両腕にぎゅっと力を入れ、力を抜いて２０秒、リラックスを感じる。
④全身にぎゅーっと力を入れ、力を抜いて１分、リラックスを味わう。
⑤首や肩を回し、大きく伸びをして、リラックスからの消去動作をする。
就寝時であれば、そのまま消去動作せずに寝てしまってOK。
瞑想
しつこいほど書きましたので省略
ストレッチ
入眠前のルーティンにする人も多いですね。
まだ私はその域に達していませんが、軽く行うと確かに気持ち良いです。
どちらかというと明日も走るため、ふくらはぎを延ばしたり。
延ばしながら、リラックスするCDを聴き、YOGAなのか股関節を伸ばしているのか？みたいなポーズで伸びています。自己流が一番楽しいです。
味覚でリラクゼーション
ココアやホットミルクなど、定番のリラックスできる飲み物がありますね。
甘酒なんかも、本当に最高ですね。
ココアにマシュマロを浮かべると、それだけで笑顔になりませんか？
でも、つらい時は、胃を痛めていて飲みきれなかったり
甘いものがうまく受け付けられないこともあります。
夜だったら、ノンカフェイン、ノンカロリーがうれしかったりしますね。
王道ですが、カモミールティ。
有機栽培のお高いものでなければ、３００円くらいで２０袋のティーバックもありますね。
SEIYUで安いものがゲットできまする。
ジャスミンティ。さっぱりして美味しいですね。
男性にはこちらの方が好みの方も多いですね。
コンビニのジャスミンティって結構上手に淹れられていて、侮れませんね。
今日もお疲れさまでした。
あたたかくして、ココロと身体をちょっとゆるめて、
のんびり休みましょう～。
今日は、寒い一日でしたね。
明日は、もう少し暖かい日になるそうです。
よかった。
ここまで読んでいただいて、本当にうれしいです。
ありがとうございます。
では、また・・・。
