全米最強のスポーツ医局である、スタンフォードスポーツ医局が実践している「最新のリカバリー法」。 そこではこの２つの軸で組み立てられています。 ①疲労予防 ②疲労回復 これらのメソッドを初めてまとめられたのが、本書です。 年齢を重ねようと、忙しかろ…

あなたは、片づけが好きですか？ ワタシはもともと、職場のデスクがいつも山盛りの書類で埋め尽くされるタイプでした。 「たくさん仕事を抱えていますもんね」 なんていってくれる人もいましたし、自分でもそう思っていました。 しかし、いつも大事な書類は…

「集中力が５分も持続しない」 「我慢が苦手で、列に並んだり相手の話をじっくり聞くのが苦手」 「ひとつのタスクをしていると、ほかのことも気になって手を付けてしまい、落ち着きがないといわれる」 これは、ワタシ自身も持っている特性です。 これらの特…

新型コロナが私たちに突きつけたたくさんの現実。 あまりに中央集権化しすぎた結果、過密かつビジーすぎる働き方や生活様式が、サスティナブル（持続可能ではない）ということだと著者は言います。 世界中の多くの人が、ぎゅうぎゅうに詰め込まれたオフィス…

『ぼくたちに、もうモノは必要ない』の著者であり、「習慣」についての多数の本を書いてきた著者。 今回は『もうモノは・・・』のミニマリストとしての話ではなく、「習慣づけ」のスペシャリストとして、実践しやすく、生活の中で着目すべき点をわかりやすく…

自分自身を変えていこうとするとき、こうした本のちょっとしたスキルを試してみています。 涼しくなって調子がよいせいなのか、割と今の時期は習慣化しやすいというのが実感です。 集中するスキルを試したら、退勤時間が1時間短くなり、眠気で死にそうな朝を…

デキル人は軽いカバンを持つそうです！ そうですよね・・・カバンが重いと肩がこります。 そして、重さに目線が下へ下へ・・・ 重たいカバンを持ち歩いていると、気分が落ち込んだりやる気がなくなったりすることを、あなたも経験で知っていると思います。 …

年末にかけて、忙しくなるこの季節は、寒さも重なってちょっと気持ちいらだちがちです。 そんなお局様、とんでもないですね。 社会悪でしかありません。 せわしない時期こそ、落ち着いて優しく、冷静でありたいもの。 ベテランが雰囲気を穏やかにしてこそ、…

５０歳を超えてからパフォーマンスが落ちました。 体力、決断力、柔軟性が落ちています。 年齢的に筋力が落ちたことも原因ですが、仕事が重くなり帰宅時間が遅くなり、睡眠時間が短くなったことも原因。 朝が辛くて仕方がないです。 それから、眠りが浅くな…

「やるべきこと」は、すぐに片づけた方がいい。 それはわかっていることですよね～。 ワタシは仕事から帰ってきてやべきこと「すぐやらない」から、寝る時間が遅れたりします。 そして、「すぐやれない」という問題は、自分の仕事が片付かない、だけではない…

ちょっとしたミス！ 若いころから人一倍、いや人三倍やってきました。 ビジネススキル本をちょこちょこ読んで実践するようになったここ１０年、年齢は重ねてきましたが、ミスは確実に人並みになってきたような気がする（と思っています）。 だから、たまに読…

本書は繊細な人が、繊細な感性で毎日の「いいこと」をキャッチし、めいっぱい幸せを味わうために著者が書いています。 「鈍感だったらもっとラクに生きられたのに」と感じることのあるあなたは、繊細さんのひとりかもしれません。 繊細さんとは 「人と長時間…

モノを取りに部屋に入った瞬間「あれ、何を取りに来たんだっけ？」ってことがワタシは増えた気がするんです・・・！ 頼まれていた書類作成を提出し忘れて、先週お詫びをしたばかりです。 歳をとると、記憶力が衰えるもの・・・だから仕方ない・・・（涙）。 …

「なんだか眠れない」 「なんとなく胃の調子が悪い」 「なぜだか胸が苦しい」 病院で相談しても、お医者さんは悪いところは無い、「自律神経の乱れかもしれませんね」なんて言われたり。 でも、こんな不調に振り回されていたら、仕事も家事もパフォーマンス…

ごめんなさい。今回は、ADHＤを持つ人限定です。 全国のＡＤＨＤ（注意欠損・多動性）のみなさん、こんにちは。 子どものころからＡＤＨＤのunderstand Loveです。 こんなふざけたペンネームをしているのも、ADHDならではのノリです。 ブログを開設した日に…

断捨離の、きほんの３ステップは次の通りです。①ごみ袋を用意する ②いらないモノをごみ袋に入れる ③ゴミ袋を家の外に出す。以上！！ 「断捨離」というと、とてもおおごとに思えてしまうことがあります。 しかしまず実行してしまえば、ラクなもの。 これを、…

金曜日の夜、「休日になったら、溜まっていた洗濯物を片付けて、自炊して、お出かけして・・・」と楽しみに仕事を片付けたのに。 実際休日になったら、何をする気も起こらない。 寝ているだけで週末が終わってしまうこと、ないでしょうか？ 「自分が怠け者だ…

私たちが日常的に使っている手帳。 でも、これに予定だけ書くのはもったいないのです！ 手帳はあなたを変える最強ツールとなることができます。 それが「ほめ手帳」。 やり方は簡単で手帳にあなた自身へのほめ言葉を書くだけです。 ウィークリーなどのちょっ…

富岡佳子さん。２０年以上雑誌などでお見かけするモデルさんです。 若いころならいざ知らず、年齢を重ねても落ち着いた”よい生活と性格を保っている”その表情。 そんな彼女の生活は、決してストイックなものではありません。 毎日の中で無理なく長く出来るこ…

「本とサウナと喫茶店だけあれば幸せ」 そう語る著者。 嫌なことが合った日でも、喫茶店でコーヒーを飲みながら読書をし、帰りにサウナに行けば「今日はいい日だったな」と思えるそうです。 好きなことを３つもできた日が嫌な日のはずがない。 複雑にものを…

夏はモチベーションが上がらないので、全てのことを後回しにしてしまいがち。 でも、そんな時だからこそ。 他の人がダレている時期に、あなたが人より一歩が早く踏み出せたら、どうでしょう？ あなたにとって、夏はアドバンテージが高いチャンスでもあるかも…

あなたの人生は、１日１日の積み重ねでできています。 今日という１日をどう過ごすのか？ それは、あなたの人生をどう過ごすのかということと同意義。 「朝時間の過ごし方」というと、早朝から起きてジムに通ったり、朝活で勉強会を開く一部の人々のことにも…

「この手帳を使いこなすなかで、この１年でもっとこうなりたい」 新しい手帳を購入するたびにそう思ったりしませんか？ ワタシは大の手帳ダイスキ人間なので、手帳なしに人生は考えられません。 特に本書『２度書き手帳術』は、バイブルです。 といっても、…

以前紹介した『トロント最高の医師が教える 世界最新の太らないカラダ』。 読み込んでいて面白かったので、さらにそれぞれの内容について深掘りしながらワタシの「いいなぁ」と思った内容について、おさらいさせてもらいます。 最近、この本を読んで、実践し…

「何度片づけても、元に戻る」 「掃除するのが、面倒」 「たくさんの本を読んできたけど、部屋がきれいにならない」 このような悩みをあなたもお持ちではないでしょうか？ ワタシは日々悩んでいます。 著者は収納コンサルタントとして活躍しています。 お客…

あなたの人生をもっと幸福にする簡単な方法があります。 それは、共同体感覚を持つこと。 そう、アドラー心理学でよく言われる、「周りの人全体のことを考える」ってやつです。 忙しいわ世知辛いわの日本では、かなり消えつつある「共同体感覚」。 しかし、…

本日の結論は、以下の通り。 ①何かの問題の理由を過去に求めるのはやめる。 ②「本当は自分はどうしたいのか」をよく思い出す。 ③自分の真の目的を思い出すことで、もっと現在を幸福感で満たすことができる。 アドラー心理学の本はあなたも目にしてきたかもし…

現在の最新の医学では、肥満の原因がインスリンだという事実を突き止めています。 肥満を理解する要は”ホルモン”。 これは、最近よく言われていることですね。 太っている人が食べ過ぎになるのは、太っていることによって余計にインスリンというホルモンの分…

多くの人がジョギングしたりカロリー計算をして、日々より健康的なスリムなカラダをめざしている現在。 しかしながら実は世界では肥満が広がっています。 医師たちの推奨する、「糖質制限」「高たんぱく・低脂肪」を守っていても、どういうわけかスリムなカ…

先週は、早起きのメリットを紹介しました。 ・早起きで頭がフル回転できる ・自分時間の確保と「早起きで充実できた」経験から、自信があふれだす ・モチベーションが高まるから、ラクに目標達成できる ・「高パフォーマンス体質」になる ・毎日が楽しくなり…