先週もご紹介した『シリコンバレー式 自分を変える最強の食事』。 面白くて、自分でもいろいろとらいしてみて、やっぱい良かったのでさらに読み進めたいと思います。 今回は、「実際何をするとよいのか」ということにさらに注目して読みたいと思います。 ポ…

２０年前、シリコンバレーの億万長者になりたての若き起業家であった著者。 しかし体重は１４０キロに達しようとしていました。 体の不健康さはもちろん、著者が困ったのは頭が集中できず、著者の言葉で言うなら、「バカ」になったこと。 そこで、３０万ドル…

今週もおつかれさまでした。 今日あなたは、あなた自身に「がんばろう」って声をかけませんでしたか？ 著者は言います。 そんなときのあなたは、すでに「がんばりすぎじゃないですか」？と。 精神科医として多くの人とかかわる著者。 その中でよく感じること…

グッチの販売スタッフだった著者。 その後キャリアカウンセラーとして12年で延べ３０００人と会ってきました。 そのなかで著者が見つけた、大事にすべきことは、「小さなバッグ」。 最近ワタシも、本書を読んで通勤バックを軽くすることを心掛けるようになっ…

自分のごきげんは、自分でとらないと！ 若いころ、不機嫌だったベテランに対してそう思いました。 今思うと、あの人「更年期障害」とかだったのかも・・・ それから、若手（私たち）が懐かなかったから（思い当たる節あり）、自分の存在価値を大事にしてもら…

『菜根譚』とは、洪自誠という人物が記したもので、近代社会において会社経営者や政治家たち、組織のトップが精神滋養として読まれている書物。 小池龍之介さんの心にしみる読み解きが、これまた気持ちいいのです！ 「まさに今コレに悩んでいました！」 まさ…

職場でうまくいかないことがあります。 ワタシはエネルギーを消耗します。 つらくなります。 そうしているうちに、準備不足が発生しました。 しかし準備不足でせいでうまくいかないと、「先輩であるワタシのせい」になります。 仕方ないから、カフェインを増…

東洋医学のひとつ、漢方・薬膳の考え方を取り入れて、ゆるく暮らしを楽しんでみませんか？ 著者の専門は中国医学。 西洋医学と異なり、体のバランスの偏りや不調が続いてしまう状態を避けることを大切にします。 季節や環境の変化を自己治癒力の力で対応でき…

せっかく頑張って発言したのに評価を得られず、がっかりしたのが今週のワタシです。 思い切って発言したのに、ミスを指摘されました。 良かれと思った行動がうまくいかない。 まあ、そんなことがよくありますよね。 「成功するのは、１０回に１回だから、１…

ほんの少しデスクの上を片づけられたとき、心まですっきりしたことがありませんか？ 本書は、ごくゆるゆるでミニマリストをしている著者によるものです。 ミニマリズムをこころがけることで、できた余白に自分の”好き”で肉付けうしていくことを楽しんでいま…

この本のタイトルが気に入っていて、ずーーっと読みたかったのです。 やっと手に入れましたっ。 マーク・トウェインはこう言っています。 「毎朝、一番に生きたカエルを食べるようにすれば、その日の最悪事はもう終わったと安心して過ごすことができる」。 …

いつもハッピーな表情の武田双雲さん。 すばらしい自己肯定感の持ち主です。 どうやったら、あの境地に近づけるかな〜 そう思い、武田双雲さんのワークブックを読みました。 このワークブックでは、”意外と見えない、知らない”自分を「書く」ことで吐き出し…

うまくいっているときには、 「こうなったら、いいな」 と自然とポジティブな思考になり、それが叶う。 しかし、疲れてしまっているときに 「こうなったら、いやだな。でも、そうなってしまったらどうしよう」 などネガティブ思考をしていると、本当にそうな…

気軽に楽しめるようになったサウナですが、あなたはサウナ、好きですか？ ワタシは先日やっと「ととのい」が分かってきた”気がする”・・・の領域までやってきました。 それまでは、「あれは苦行の一部」「精神を鍛錬するためにみんな入っている」「サウナを…

夏の疲れと残暑に、体力を落としがちな季節です。 たくさんの水分と冷たいものを食べる機会もあって、胃腸も疲れやすくなります。 こんな季節はあなた自身をいたわってほしいのですが、こんなブログをご覧になるあなたは、「こんな時期だから、もっとがんば…

書類を日々作成し、見直しをし、提出をし・・・・ これを２０年以上繰り返して生きてきたにもかかわらず・・・・まだミスが多い！ 書き換え忘れ、誤字脱字、日付の間違いなどなど。 なぜいまだに間違いの多い文書を出してしまうのか。 けっこう見直ししてい…

タスク処理がすこ～しずつ得意になってくると、大きな仕事も任せてもらえるようになりました。 ひとつのことに集中しすぎてしまうタイプなのです。 だから、たまたま「本当に重要な全体の２割のこと」にうまくフォーカスできたときには、大きな評価がもらえ…

先週もご紹介した『ミスよけ大全』。 とにかくうっかり気質な自分にとっては、何度もいろんな本で読んだ内容ではありますが、基本の大事なことが満載でした。 前回は「時間・スケジュール管理」について。 今回はさらに「持ち物」「手帳」「タスク管理」につ…

お盆の休み明けは、本当につらくなります。 何よりも、朝起きるのがしんどい。 そこで、「早起き習慣」の本を読んで、何とかあのつらさを軽減したいと思います。 ついでに早起き習慣もつけたい。 朝、早く出勤して、早めの帰宅を実現させたい。 今回本書から…

ADHD気質をかなり強くもっているワタシは、とにかくミスが多い人生を送ってきました。 あまりにミスの経験値が高すぎて、「リカバリー能力は人一倍高い」と自負しちゃいますよ、えっへん。 先日も出張で、新幹線の中で資料を見直したら、その日の打ち合わせ…

著者は、世界最高峰のコンサルティングファームといわれるマッキンゼー・アンド・カンパニーで仕事を経験してきました。 そして退社後は、エクゼクティブコーチや組織開発・人材開発コンサルタントとして働いていました。 マッキンゼーというと「ロジカルシ…

チームをつくるときに、まとまりを作りにくかったり、結果を出しにくかったりすることってありません？ ワタシはあります。 別に、若い人だけのチームではないのです。 どちらかというと、ベテランぞろいにもかかわらず。 しかも、モチベーションが低い人た…

ここ数年、北欧の暮らし方が注目を集めていますね。 デンマークをはじめとする北欧の人たちの幸福度はいつも世界ランキングで上位を占めています。 しかし、北欧の人たちは、実は私達日本人と感性が似ています。 華美なもの、豪華なものではなく、暮らしに寄…

職場や家庭が、互いを否定しない場所であったら？ どんなに伸び伸びと、それぞれの人の本来の能力を存分に発揮することができるでしょうか。 一緒に働く相手に対して、安心を提供するためにも、否定しないことは大事。 でも、ワタシは4月から、新しい職場で…

全ての行動には「最も効果が出る」時間帯が決まっている、なんてあなたもよく聞いていることでしょう。 今回、幾つか自分なりに習慣づけをしたいものがあり、読みました。 ワタシには、「知ってはいるけど、できていない」がいっぱいあります。 大事なのは、…

疲れやすかったり、仕事が重なったりしやすいときですね。 こんな時こそ、「きほん」に戻ってみませんか？ 毎日をちょっとだけ丁寧にすることで、自分を取り戻して、毎日を楽しむ余裕を作りませんか？ 朝こそゆったり過ごす 朝はみんな忙しく、効率を求めま…

勇気とは、難しいこと、怖いこと、不安を覚えることにチャレンジする能力のこと。 でも、あれこれ考えているうちに、 「じゃあ、この案件は持ち帰って考えようかな。。。」 なんて言っているうちに、申し込みの締め切りが過ぎてチャンスを逃す、なんてことが…

本書のキーワードは「悦」。 「悦」とは、喜ぶこと、嬉しがること、機嫌の良いこと、 と広辞苑にあるそうです。 うまくいく人のシンプルな習慣は、自分を「悦」にする習慣をたくさん持っていること。 著者は77個の「悦」の習慣を提案しています。 人生を楽し…

４月から、なんだかうまくいかない、という人、一緒に読んでください。 ワタシは同僚の一人とのモチベーションが合わず、なんだか空回りしています。 「もっとしっかりやりたい」と思うあまり、仕事を一人で背負い込んで、体調を崩してしまっています。 ほか…

上機嫌なひとには、人もチャンスも集まるものですね。 一方、不機嫌な人ってのもたくさんいます。 上司の中にはあえて威厳を出そう、一線引こうという意図でそうすることももあります。 しかしそういう上司には、報告連絡相談がしにくいですよね～？ 余計に…