今日と明日は、１年で１番未来に期待する気分が盛り上がる日ではないでしょうか？ あなたは、叶えたいことを、どんなリストにしますか？ この時期は、何となく明るい気分になるから、うまく潜在意識にアクセスできそうな気がします。一緒に楽しくリストアッ…

ここまで人間の行動に着目した「行動のコントロール」について勉強しました。 ここからは、実際あなたが何かを続けようとするときの「進め方」について。 「行動コントロール」を前提に、次のステップで、一緒に夢を実現しませんか。 ①継続すべきかどうかを…

昨日は、「増やしたい」行動や「止めたい」行動について、「いつ」「どんな場所で」「どんな場合に」「周囲の反応」などをもとに分析しました。 そうすることで、同様のメリットが得られる行動を探すことができます。 まずは、ターゲット行動が「増やし続け…

あと４日で今年も終わり。 新年の目標を立てるその前に、「継続する」ためのポイントを押さえておきたいと思います。 昨日は、ものごとを「続ける」技術をつけるためには、自分の行動に注目することが必要であると勉強しました。 あなたが物事を続けるために…

１月１日に立てた目標の中で、どうにも望みが叶いきれないものは、「継続力」が必要な物が多かったりします。 本当に継続させたいと強く強く思っているのに、なかなか続かない・・ってことありませんか？ 「今度こそ、ダイエットを成功させる！」 「今年こそ…

たとえば、愛する存在を失ったときに、人は「依存」や「執着」にとらわれます。 負の意識である「依存」や「執着」を手放し、毎日を「上機嫌」で生きるために大切なこと。 それが「自立」です。 「依存」や「執着」にとらわれず「自立」して生きる 「上機嫌…

曇り空や街の喧騒に、なんだかちょっぴり気持ちがざわつきやすい時期です。 ざわつきの元である心配や不安そのものは、悪いものではなく、いわば人間の防衛本能です。 しかし、過度の心配や不安は、怖がりすぎて何もできなくなったり、体調を崩すことになり…

日々使う言葉はあなたの人生を決めていくので、願い事を言葉にしたり、よい言葉を使って言葉のエネルギーを上手に活用することも、大切です。 また、日ごろから楽しいイメージを広げることを意識していくと、楽しいことが自然と引き寄せられていきます。 目…

人は誰しも自分がイメージした通りの人生を生きています。 もし現実があなたのイメージ通りでないなら、それはあなたの中でイメージが広がっていないからです。 漠然としたイメージではなく、より具体的なイメージを持つことが大切です。 楽しいことを引き寄…

思考は”良くも悪くも”現実化します。 自分が思ったこと、考えたことが現実になるには、３つのポイントがあります。 １つ目のポイントは、日々使っている言葉（口ぐせ）を変えることです。 たとえば、「ついてないなぁ」「つまらないなぁ」が口ぐせの人は、「…

ふだんの生活の中で、ちょっと交通機関を変えるだけでも、プチ旅行が楽しめることがあります。 電車をバスに変えるだけでも、見える景色が驚くほど違って見えます。 気分は「路線バスの旅」。 マンネリ化した気分も一新するショートトリップです。 エンター…

年末は人と会う機会が多いもの。 わいわいした食事も大好きだけれど、たまにはひとりになりたくなりませんか。 でも、ひとりでお店に入るのには、度胸が必要だったり。 年末年始のちょっとした時期、「ちょっとひとりで居心地よいごはんができる場所」を１つ…

「ひとり時間」を楽しむ初級編は、ごく身近なことから。 まずは自分のスペースを好きなもので満たしたり、ルームウェアにちょっとこだわってみることも、立派な「ひとり時間」につながります。 また、バスタイムを楽しむことも「ひとり時間」。 窓際やベラン…

付き合いの多い年末。 人間関係を大切にするためにも、参加しなければならないものがあったり。 でも、付き合いや年末の忙しさに、本当に「自分」が何をしたいのかさえ見えなくなります。 そんなときの特効薬が「ひとり時間」です。 クールダウンに最適 年末…

街のイルミネーションが素敵な季節になりましたね。 でも、あれこれと心が気忙しいときでもあります。 あと１４日で今年も終わりです。 この大切な時期に「ひとり時間」を充実させて、自分を振り返ったり、来年こんなことをしたいな～なんて計画したりしたい…

３人以上、人が集まるところには、なるべく行かない。 著者が決めていることです。 体質的にアルコールを受け付けず、早寝早起きリズムを守りたいという理由もあります。 おだやかな晩ごはんを食べ、本を読んだり考え事をして一人で夜を過ごし、特別なことも…

増やしたら、減らす。 ごくシンプルなこのやり方が、ていねいに生きる秘訣。 新しいものをひとつ手に入れたら、部屋のなかにあるおのを１つなくす。 そうすると、いつも余白がある暮らしとなります。 「ものを所有することや趣味を持つことに対しても、恋人…

テーブルにコップを置く。 ドアを閉める。 エレベーターのボタンを押す。 こんなありふれた動作が、美しくも醜くもなります。 たとえば、ガチャリと受話器を置くのではなく、相手が切ったのを確かめ、ゆっくり静かに置く。 電話の場合だとマナーとして身につ…

ほんの５分ばかり、旅に出る。 そんな感覚で本を読むこと。 もしかすると、旅と読書は、おなじものかもしれません。 「自分のなかに、余白がなくなってきた」 と思ったとき、著者は旅に出ます。 それと似た感覚で、ちょっと気分を変えたいとき、本を読みます…

照れくささをぐくりと飲み込んで、一歩だけ前に出る。 すると、世界は変わります。 一線を越えたコミュニケーションが芽生えた日、人はあたたかく過ごせるもの。 心の中にふわりとやさしさが生まれ、それが人から人へ伝わっていったり。 この喜びは、ほんの…

流されて1日を送るより、自分らしいリズムで過ごしたいとき。 １日の行動を「自分プロジェクト」にしたいとき、心地よいリズムはことのほか大切なものです。 今日やることをリストアップしたら、優先順位や効率だけを考えるのではなく、自分にとって心地よい…

著者は『暮らしの手帳』を改革したときの編集長です。 改革時には、たくさんの昔からの読者さんからの反感を買ったそうです。 「もとの『暮らしの手帳』を返してください」なんて手紙も、よくきたそうです。 正直むかしは、ワタシも手に取ることはなかった『…

ほんのささやかなものでも、ごく小さなものでも、「うれしさ」がたくさんある１日がいい。 そんな気持ちで朝、目を覚ましてみる。 小さなうれしさがたくさんある１日であれば、ほんのりしあわせになります。 著者は高校中退後、渡米。 アメリカの書店文化に…

「石の上にも３年」ということわざがありますが、今の時代に合わせて解釈すると「石の上にも３年いれば十分」です。 いまの時代、ずっと同じ石の上に座り続けられると思っていたら危険です。 次の石に飛び移りましょう。 石の上にも３年いれば十分 いまも昔…

たくさんの情報が流れ込んで切るいまの時代は、うっかりすると振り回されてしまいます。 コントロールが効いていない状態というのは、すごく危険です。 荒波の中を流されているようで、恐怖倍増です。 だけどそこに、サーフボードがあれば、荒波を楽しむこと…

もしもあなたに、お腹回りについてしまったお肉があったとします。 そのカロリーオーバーは 「もう、ひと頑張りしなくちゃ！！！」 と甘いものを口に入れて歯を食いしばってがんばった、あなたの悲鳴でできているのかもしれません。 とすると、「真の欲しい…

「幸せになりたい」と思う一方で、「自分磨きが足りないから・・・」「特別なスキルがないから・・・」「収入が少ないから・・・」と自分にダメ出ししていませんか？ そんなダメな自分から何とかしたいと、あわてて自分磨きやスクールや節約を始めたり。 残…

あなたは、日常の中で、「これは偶然だ”！」と言いながら、そこに何か意味があるような経験をしたことがありませんか？ 例えば、「しばらくあの人と会っていないな」と思っていたら、突然その人から電話がかかってきたり。 ユング心理学をベースとした「プロ…

まず必要なことは、”いい人”になって、人の期待に応えずぎることをやめること。 他人の目を気にするのをやめる決意をすることです。 自分らしい人生を創っていくためにまず必要なステップは、「日常的に自分の心の声に耳を傾けていく習慣を持つ」ことです。 …

本来、人間のしくみは上機嫌な状態でうまくいくようになっています。 それが不機嫌になると、心や体が”誤作動”を起こしてしまいます。 するとそのことが、判断ミスや失敗につながったり、病気となって表れるのです。 だから、常に楽しいことを集めたりして、…