あなたは、「自分らしく生きたい」「もっと自分の良さを活かしたい」と思ったことはありませんか？ 人生を豊かに生きるためには、「自分を知ること」がカギになります。 でも、自分のことを知ることは、実はとても難しい。 なぜなら、自分の内面は目で見るこ…

あなたは自分を大事にしていますか？ そんな余裕がないというなら、ぜひ今深呼吸をしてみてください。 深呼吸も「養生」の第一歩です。 心がしんどくなったとき、嫌なことがあったとき、 ２分間だけ、違うことをしてみてください。 一刻も早く嫌な記憶を忘れ…

暑くなってくるこの季節は、何となく時間の使い方がいつも悪くなります。 何だか仕事の効率が悪くなったり。 運動をさぼったり。 ちょこちょこ食いをしたり。 スマホの動画をだらだら見たり。 そして、本格的に夏になったときに、仕事の進捗状況の悪さやウエ…

何度サウナに入っても「ととのわない！」という感想しか持てませんでした。 水風呂は修行でしかなく、暑いサウナは我慢大会でした。 しかし、今回この本の方法でやってみたら、、、ととのいました！ ポイントは、 ①サウナ室でよいポジションを取る ②心拍数が…