脳のシステム気軽に使いこなす天才・上大岡トメさんの「やる気」のギフト！
ご機嫌になるための自分の処方箋を増やしてみませんか？
こんばんは、ラブです。
曇天や低気圧、気温の低さになかなか「やる気」が出にくい日が続いています。
そんなとき、ちょっとした習慣を変えることで、脳の「やる気スイッチ」を押してみませんか？
『キッパリ！』『のうだま１・２』でおなじみの上大岡トメさん。
今回は「小さなチャレンジ」に限定しています。
「ちっちゃなチャレンジ」ということで、「コチャレ」だそうです。
今からここから
歩幅をいつもより７センチ広げて歩く
考えかたを変えるのは、難しいですね。
でも、行動を変えることは意外と簡単。
いつも歩く歩幅を７センチ広げてみると、胸が開いていい姿勢に。
気分も前向きになります。
とにかく今週１週間は上を向いていこう！
やることが多い日はうつむき加減になりがちです。
肩も凝ってしまいます。
とりあえず、上を向いてみる！
思い付いたら、すぐやろう！出し惜しむとタイミングずれちゃう！
アイディアにも鮮度があります。
思い浮かんだら、なにかしら行動を起こしてしまう！
やってみると、想像を超えたことが起きたりします。
今から５分間、今日何をすべきか考える
５分タイマーをかけて、やってみよう。
浴室をキレイにしよう
浴室が汚れている家は、夫婦仲も良くないそうですね。ははは、我が家だ。
その日にあったいいことも、悪いことも、すべて一緒に流してしまう！という儀式にしてしまいましょう。
やる気が出ないとき
トイレ掃除！汚れやすいところをキレイにすると、キレイが広がる
狭いからすぐ終わるし、「きれいになった！」という達成感を味わいやすい！
家の中が片付いていないのに来客があったときにも、トイレ、玄関、ダイニングテーブルの３か所をきれいにしておく、というのもポイントですし。
背筋を伸ばそう！
「くよくよ」が頭の先から抜けていきます！
骨盤をまっすぐに立てて、おへそを２センチくらいひっこめるキモチで。
上半身、特に肩の力は抜く。
耳と肩を遠ざけ、首は長く。
頭のてっぺんから意図が出ていて、それを何かが空から引っ張って、どんどん背が高くなる感じ。
ネガティブなことが考えづらくなりそうです。
テレビを消そう！
今やるべきことが見えてきます。
つい夜更かししたり、つい見ながら食べてしまったり、負の連鎖が起きやすいテレビ。
何となく、で時間を浪費しないように、観たい番組だけつける習慣をつけたいですね。
食器用ふきんや台ぶきんを新しいものにする
ふきんは汚れやすいもの。
特に台ぶきんは！
それでも毎日使っていると、その汚れにマヒしてしまったりします。
新しいものを下ろして、気持ちいい清潔感を感じてみるのも大事。
あせらずに目の前のことをやる
「分を果たす」という言葉。
２０１１年３月東日本大震災の後、「何か、被災地に役立つことをしないと！絵を描いている場合じゃない！」と著者も浮足立ちました。
でも、ただあせるばかり。
そんな時にこの言葉が。
「人にはそれぞれやることがあるのだから、まずは目の前にあることを一生懸命にやろう」と著者はこの言葉を解釈しました。
自分の仕事に迷いが出たり、ひとのやっていることが羨ましくなった時に、この言葉を思い出すそうです。
花を生けよう
すると、まわりもきれいにしたくなります。
ひとつのことをすると、それがきっかけで、「そうだ、あれも、これも」と芋づる式に行動が広がることがあります。
これは人間の脳の仕組みのひとつだそうです。
著者はこれを「便利なシステムだなぁ」と利用しています。
ひとつ行動を起こすだけで、勝手に脳がやる気になるからです。
始めのきっかけは、何でもよいそうです。
靴をそろえれば、玄関をきれいにしようかな、と思うし
化粧をしたら、髪も整えようかと思う。
そして花は見た目もキレイ。わかりやすい。
カラダとココロをすっきりしたいとき
反省点をしっかりメモして忘れよう
うまくいかないことなんて、数え切れないほどあります。
でもうだうだ考えても全くキリがない。
ならば、自戒につながりそうなことを箇条書きにして、もう忘れる。
そうすることで失敗を活かす。
いつまでも悔やんでいても、その時には戻れないんですから。
アドレス帳の整理をする
会社が変わった人、もうないお店、名前を見ても顔が浮かばない人。
「くみちゃん」とあっても、思い当たるくみちゃんが何人もいて、特定できなかったり。
こういうアドレスは、いったん消去しましょう。
しばらく疎遠になっていて、今は縁がないな、と思う人も消去。
何となくココロが軽くなるそうです。
ちょっとずつできるコトを１０８個書いた本著。
自分がやってみたいものをご紹介させていただきました。
無理なく始められそうなものがありましたら、ぜひご一緒に「コチャレ」していただけると嬉しいです。
あちこちから「梅が咲いた」という知らせが届いています。
梅の香りが大好きなので、香りはまだか？とソワソワ♪
何だかワクワクしてしまう季節です。
明日もあなたにすてきな１日でありますように。
では、また。
