「若いころ、もっと勉強したり、遊んだりしておけばよかった」 「学生時代、もっといろんなことにチャレンジしてみればよかった」 「あのとき、もっと楽しんでおけばよかった」 そんな思いがよぎることがありませんか。 どうしてその時、ワタシはそうしなか…

若くしてがんで亡くなった小林麻央さん。 ステージ４の宣告を受けながらも、毎日を自分として生きようとしている姿が素敵だと思いました。 私たちの人生も、明日事故で消えてしまうことだってあります。 本著は、明日終わるかもしれない人生であることを再確…

大きな仕事を達成した先輩や偉人たちを見るとき、当然成果にまず目を奪われます。 そして「到底自分にはできないな」と思ってしまうもの。 しかし、そこに至るプロセスに注目してみると、大きなことを達成した人たちはたくさんの紆余曲折や浮き沈みを経験し…

夕方になると、疲れがたまってきます。 「疲れた・・・。休みたい・・・。でも、もうひと踏ん張り頑張れる！」 と言い聞かせて無理する時間。 しかしそんな時間は、結局ミスが多くなります。 それは、自分の感情を理解していないから。 自分の感情を理解する…

ワタシは周りの声にかなり惑わされる方です。 日々、雑音に気を取られて、一番大事なものは何なのかを忘れがちです。 だって、「一番大事なもの」が何かを考えるのって、けっこう時間がかかります。 そうしている間に、目の前の小さな仕事を片付けたくなって…

ワタシは、よく嫉妬してしまう方です。 仕事やプライベートで、「あんな風になれればなぁ」と思うと、ついうらやましくなってしまいます。 でも、そんな感情を持ってしまう自分が嫌いです。 そこで今回は、そんな嫌な感情である「嫉妬」から「学んでしまう」…

就活しているけれど、この分野で進むべきなのか確信が持てない。 飲み会に誘われたけれど、参加して本当に楽しいかどうか微妙で答えに困っている。 今つき合っている相手と結婚すべきか、いっそ別れるべきか迷う。 仕事の方向性でどちらにしようか、悩む。 …

寝転がって休んでいたい休日にも、何かやることを見つけては頑張り、疲れ果ててしまったり。 本当は微妙に気が乗らないランチや食事会につきあい、納得いかない時間を過ごしてしまったり。 心理療法士のブラッド・ブラントンは著書の中で 「私たちはみんな大…

夜遅くまで仕事が出来なくなったり、集中力が長続きしなくなったり、疲れやすくなったりしたとき、「年をくってしまって嫌だな」と思います。 でも、現実は、現実。 あごのラインをリフトアップする２万円のコロコロ・ローラーは買っちゃいましたけど（しか…

ああ、もう毎日疲れて仕方ない！逃げ出したい！だって成果が出ない！ でもそんな気持ちで焦っているから、疲ればかりがたまります。 「自分を信じてあげなくちゃ・・・・！」 そう言い聞かせても・・・結果がついてこなくて、今困っています。 困難に対処す…

「やる気が起きない・・・」 そう落ち込む日があります。 実は、心理学者リチャード・ハックマンが言うには、 「やる気が最大となるのは、成功する可能性が五分五分の場合である」 とのことです。 ベトナム戦争のときのアメリカ人捕虜で最も高い地位にあった…

大きな失敗をしたり、愛する人をなくした辛さは、表現できないほどのものですよね。 もう、落ち込んじゃって、大変です！！ 人間ですから誰にでも、失うときも失敗するときもあります。 しかし、一定期間を過ぎた後は、人によって大きく対応が変わってきます…

子どものころから「スーパー・ポジティブ」ならぬ「スーパー・ネガティブ」を生きております。 落ち込んでから水面に浮上するまで、１０ｍくらいをもがかないと息ができませぬ。 自己啓発書を乱読しまくって、何とかポジティブ・コーティングしてますけど、…

恋愛が始まったころは、争いごとはあまりないですね。 しかし、たいてい時間がたつと軋轢が起きます。 全く夫婦なんか、毎日が軋轢（笑） 今回は、どんな自己啓発書でも読み飛ばしていた部分に向き合います！ 「パートナーシップを良好に保つ方法」を、正面…

精神的に疲れちゃったり、納得できない何かがあった日は、ど～にも風呂での長湯とか漫画とかが止まりません。 炭酸の一気飲みとか、煎餅の乱れ食いとか・・・(恥） ダメだな～。 あなたは、どんな風にそんな夜を過ごしていますか？ 回復する 著者が言うには…

人には、「あら探し」が得意な人と、「いいところ探し」が得意な人がいます。 ワタシはつい「あら探し」をしてしまいます～～～。 幸せな出来事だったのに、「でも、ここがダメだった・・」とダメ出ししてしまうときがあります。 アメリカの思想家ヘンリー・…

「自分が誰かにちょこっと良いことができたかも？」という日は、ありませんか。 この満足感は、自販機で釣銭が多く残っていようと、何かを５０％オフで購入できようと、１日の終わりにお風呂に入りながら思い出したりするのは、このちょっとした満足感ではな…

先週も仕事と家事で失敗。 ダメ出しが繰り返されると、自信がまったくなくなってしまいますよね～～。 「自信を持たなくちゃ！」「元気を出さなくっちゃ！」 と、自分を鼓舞しても・・・自信も元気も湧いてきません・・・・。 そんなとき、こっそり自分で自…

「言行一致」とは、「言っていることとやっていることに相違がない」こと。 ワタシはちょくちょく「言行不一致」です・・・。 先日も仕事で約束を忘れ、子どもの漢字検定の日時を勘違いし・・・。 「言行一致」は、一般的には、政治家が公約を任期中に実行し…

「８０対２０の法則」は、イタリアの経済学者ヴィルフレード・パレートが提唱したもの。 「ある国の総人口の２０％の人がその国の８０％の富を所有している」とか 「ある会社の顧客の２０％が会社の収益の８０％を生み出している」 といった、別名「パレード…

元から器用な人は、うまい力の抜き方を知っています。 けれど、不器用な人生を送ってきた人（ワタシもその一員でーす！）は、仕事はとにかく１００％を出さないと心配だったりしませんか。 ちょっとした内輪向けのプレゼン資料でさえ、休日出勤して完璧を目…

誰もが時間に追われている現代。 うつ病が増えている主な原因ともいわれているとか。 著者も大学院時代に、学生をサポートするチューターとして、学生が履歴書を書く手伝いを６年やりました。 毎年毎年、学生の業績が、少なくとも紙面の上では、前の学生より…

ワタシは憂鬱になったり落ち込んだりすると、「早く気分を直さなっちゃ！」と焦ったりすることがあります。 私たちの社会、とくにアメリカは「幸せでなければならない」という思い込みにとらわれていると言われています。 「幸せではない気分」というものを…

誰かの役に立てた！と思えた時の、胸の真ん中が暖かくなりますね。 でも、はたと思い返して「こんなの自己満足だ・・・」など思ってしまったり。 しかし、この「思いやりの気持ち」というのは、心と身体の健康にも必要なものです。 １８世紀ドイツの哲学者イ…

人生の中でやりたいこと、人生でやり抜きたいことを見つけられたら。 富よりも名声よりも、「本当の人生の価値」を見つけたら「究極の幸せ」ではないでしょうか。 マーバ・コリンズは、１９７０年初めにシカゴのスラム街で教師をしていました。 そこは犯罪と…

運動！と言ってもなかなかできないのが現状です。 疲れてぐったりの週末を迎えることが多いのですが、ワタシの周りの「いつも笑顔の人」たちは、何かしら運動を生活に取り入れているが多いんです。 低～～いハードルから、一緒に始めてみませんか？ 心と身体…

本著では紹介するワークがあり、実践することで著者の言う「生産的知識」を育むことが出来るといいます。 単なる知識ではなく、自分を取り巻く世界をよく理解して、状況にうまく対応するための知識です。 ハーバード大学で著者が受け持った授業は、１学期あ…