脳はガラリと変化することを好みません。
だから、大きな夢を掲げすぎていると、ワクワクと一緒に「でも、めんどくさいな」という思いもふつふつとわいてきちゃったりするわけです。
資格や仕事のためにあなたが勉強しようと思っているのなら、その脳の性質を利用して「５分だけ」でいいので本を開くことを目標にしてみませんか。
「集中して３時間勉強する」という目標を持つことは、けっこうな「ビッグアクション」です。
そんなものを急に持ち出してしまっては、脳は「まだ時間があるから、明日にしよう～」と逃げの思考回路に入り込み、言い訳をしだすのです。
「３時間集中して勉強する前に、まずはお風呂に入って頭をすっきりさせよう」。
このような現実逃避が始まります。
実は、目標をちゃんと掲げて生きるがんばる人の日常が、何だか変わらないのは、最初の一番小さな行動「スモールアクション」ができていないから。
そのスモールアクションでさえもで、きていないのに、いきなり大きな行動「ビッグアクション」を求めてしまうため、脳が拒否反応を起こすので、すぐに挫折するのです。
スモールアクションは、次のアクションへの橋渡しになるものです。
勉強するのであれば、「５分だけ」のつもりで本を開いてみる。
５分なら、「やってもいいかな」と思いませんか？
こんなふうに考えて、スモールアクションを起こしてみるのです。
実際、嫌で避けていたことを少しだけやってみると、「おっ、なんか調子が出てきたな」と感じ、気が付けば没頭していたなんてことがありませんか？
その感覚です！目先の５分を変えることが、成功への大きな１歩になるのです。
自分を信じてはいけない
ダイエットや禁煙、勉強をしたいと思っている人はたくさんいます。
（ワタシもそうです！）
その際ほとんどの人が、
「明日からダイエットしよう」
「明日から禁煙しよう」
「明日から勉強しよう」
と心に決めます。
なぜ明日からなのでしょうか。
これは自分を信用しているからです。
しかし、結果はどうでしょう。
いつも信用していた「明日の自分」に裏切られるという結末を迎えます。
「明日の自分」を信用してはいけません。
そもそも、今できないことは明日になってもできません。
仕事では必ず「期限」を決めるのは、期限を設けないと人はやろうとしないからです。
ですから、「明日からやろう」と自分の心が言い出したら、「それよりも、今から５分以内でできることをやってみよう」と仕向けて行ってください。
少しずつ状況が変わってきます。
５分後の自分を常にイメージする
１年後や５年後と言った長いスパンで目標を立てる人もいますが、これもけっこう負担になります。
それよりも確実なのは、５分後に取るべき自分の行動を決めていくことです。
実際にやってみようと実行すると、実はなかなか難しいものです。
５分経ったら仕事をしようと思っていても、３０分以上もスマホを見てしまい、後悔したことはありませんか？
簡単なようで簡単ではないのが、自分の目先の行動を決めることです。
１時間で１２回も目標を再設定できます
「５分後の自分」の行動を決めていくことの利点は、何度もリセットがでいることです。
たとえば、たった今５分をムダに過ごしてしまったとしても、１時間のうちで１２回も目標を再設定できるので、すぐに新たな目標に挑むことができます。
ゲーム感覚で、常に５分後の自分のイメージを意識することから始めてください。
ランチを食べ終わり、会社へ戻る途中、椅子に座って集中している５分後の自分を想像してみましょう。
こうすれば、昼休みの余韻でぼーっとしてしまうことが避けられます。
朝、目が覚めたら、ベッドからすぐに出てシャワーを浴びている５分後の自分を意識してください。
その通りにできれば、１日の始動はスムーズになります。
そのほかにも、いくらでも5分後の自分をイメージすることは可能です。
「苦手な仕事の企画書を書いている５分後の自分」
「ちょっと面倒な取引先に電話をかけている５分後の自分」
「外に出て、ジョギングをしている５分後の自分」
「資格取得のための勉強をしている５分後の自分」
こんな具合に目先の5分後の自分の姿をイメージし、そのイメージに実際の自分を合わせていってください。
５分後のイメージと実際の自分にギャップが生まれることもあるでしょう。
その場合は、すぐに再設定して、新たな５分後の自分をイメージするようにします。
５分という時間は非常に短く、その時間内にできることの１つひとつは実に小さなことかもしれませんが、１日を終わって振り返ってみると、かなりの量の物事が成し遂げられていることに気づくでしょう。
５分の力は侮れないものです。
１年後の自分も１０年後の自分も、目の前の５分という短い時間が創り上げていくのだ、という感覚を常に持ってください。
それを意識することができれば、つらい努力などをしなくても、目標を達成することができ、長期的な成功やお金を手に入れることができるようになります。
「５分後」というリアリティに、すごくワクワクします。
大きな夢は、ワクワクと同時に確かにちょっとしたプレッシャーさえ感じることがあるものではないでしょうか。
それならば、羽のような軽さを持った「５分」を楽しみながら生きていくのも、アリかもしれません。
明日があなたにとって、素敵な１日になりますように。
では、また。
