「ありがとう」を意識的に増やすと、感謝の気持ちが「後付け」され、気持ちも明るくなったりしますよね。
同じように、朝や夜に自分によい言葉かけをすることで、あなたのマインドを意識的にコントロールすることは可能だそうです。
１０秒でできます。
「素晴らしい日だ！」で先制攻撃する！
マインドは目覚めるとすぐに、
「今日の心配は何だったかな？」
と、自分の仕事を始めるそうです。
これもあなたの命を安全に守るための仕事であり、実に仕事熱心なだけなのですが、度が過ぎると、いつ心配や問題ばかりの１日が始まります。
それを防ぐには、起きたらすぐに、
「今日は素晴らしい日だ！」
と思ったり、実際に口に出してみるのです。
マインドはまだ起きたばかりでちゃんと働いていません。
そのため
「そうかなぁ。でも、なぜ素晴らしいのだろう？」
とぼんやり期待を持ちます。
それだけで、今日のスタートは成功です。
マインドは心配を始める前に、
「天気もいいし、体調もまあまあだし、取り立てて問題はない」
と、疑問の回答を見つけて納得します。
いい気分でその日のスタートが切れるのです。
寝るときも、
「今日もとてもいい１日だった」
と思ってみます。
すると、マインドが「いい日？」と考え始め、
「そういえば、ランチがおいしかった」
「あの一言はうれしかった」
などと、幸せだったことを数えて納得します。
すると、よい気分で感謝しながら眠りにつけます。
この練習をすると、１日の最初んと最後が幸せな気分で挟まれ、１日全部が価値ある日になるそうです。
確かに朝起きると、
「まだ眠いな」
「早く休みにならないかな」
「こんな仕事が待っていて、めんどくさいな」
などと、ネガティブ全開になりがちでした。
そこでこれを読んで、スマホのアラームにポジティブな言葉を表示に付け加えてみました。
とりあえず、ネガティブ・モードは解消されました。
行動から変えることは、ちょっと手間をとりますが、確かに確実に感情を変えるようです。
今日は、少しは休めましたか？
寒暖の差が激しい季節なので、のんびり過ごす時間もあなたのために撮ってあげてくださいね。
では、また。
